妊活でストレスは大敵と言われています。それでも妊活にストレスは付き物です。ストレスフリーな妊活で健やかな赤ちゃんを授かるための方法について紹介しています。

妊活ストレス解消法!ストレスは妊娠の大敵だよ

妊活ストレス解消法!ストレスは妊娠の大敵だよ

ストレス解消する女性

子供がほしいと願っている夫婦であってもなかなか妊娠に至らないケースが増えているといいます。

この状態を不妊といいます。

いまは不妊で悩んでいる夫婦がとても増えているという現状があります。

なぜそのようなことになっているのかといえば、晩婚化ということがあげられます。

女性の場合、20代のときが卵巣が一番いい状態で妊娠しやすいのですが30代後半になるとなかなか妊娠にいたらないことが増えているからです。

これを踏まえて将来の妊娠を踏まえて、妊娠しやすいように体づくりをしようというのが妊活といいます。

妊活の具体的なことといえば、まずは自分の体を知るということです。

産婦人科にいって、子宮や卵巣の検査をうけたり生理不順がないかどうか確認したり、もし問題がみつかったら医師の指導のもとに治療をして治すということです。

そしてとくに問題がないときでも食生活に気をつけたり日常の生活を規則正しくしていくことや、冷え性があったときには運動をとりいれたり岩盤浴にいって血流をよくするように心がけるようにしていくことです。

ただ、あまりにもすべてを完璧にしようとすると精神的に追い込まれたり、ストレスがたまっていつか爆発してしまうということになります。

あくまでも楽しみながら、無理のないようにやっていくということが必要です。

というのも妊娠には精神的なストレスも悪影響になってしまうからです。

そして夫婦で毎日の生活を楽しんでいくということが必要です。

 

おすすめの妊活ハーブ

ハーブティを飲む女性

ハーブは様々な薬効効果があり、毎日無理なく飲めるものなのでおすすめです。

妊活ハーブとして有名なのは、ネトルです。

三田便やミネラル、鉄分が豊富で、貧血を予防して健康的な血液を作ります。

生理不順があり、不妊治療を考えている人に効果的です。

ハーブティーにすると緑茶に似た香りやまろやかな味わいがあります。

蜂蜜を加えたり、他のハーブとブレンドして飲む場合もあります。

血行を促進するので心臓に持病がある人は避けます。

またラズベリーリーフは、昔から子宮に良い作用があるとされる妊活ハーブです。

甘酸っぱい香りで味わいはスッキリしています。

ラズベリーリーフには、フラグリンという子宮筋を収縮させる成分が含まれています。

生理痛やPMSにも効果があります。

鉄分やミネラルも方法で、子宮の収縮が危険な妊娠初期以外であれば、様々な女性の悩みを解決します。

ローズヒップもハーブティーにすると美味しいです。

ビタミンCが豊富で、鉄分やビタミンA、カルシウムなど女性に必要な栄養素を含みます。

免疫力がアップしてホルモンバランスが整います。

インドで古くから滋養強壮があると言われるのは、シャタバリです。

女性の子宮の機能を向上させ、男性の生殖機能も高めます。

排卵日に向けてカップルで飲め、妊娠の確率を上げます。

シャタバリは木の小枝に似た形状で細かく刻んでミルクティーに混ぜて飲むのが一般的です。

それぞれに症状に合ったハーブを混ぜて摂取するのが効果的です。

 

妊活には質の良い睡眠も重要

睡眠をとる女性

早く妊娠をしたいと妊活に励んでいる人の中に、睡眠不足になっている人はいませんか。

せっかく、妊活に励んでいても寝不足状態ではその効果も半減してしまうことになります。

妊娠をしたいと思った時には質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

健康のためには早寝早起きが大事と言われることも多いものですが、これは妊娠をするためにも重要な事であります。

この部分がおろそかになっていれば他の部分に気を配っていても意味がありません。


まずはよく寝て体調をしっかりと整えることから始める必要があります。

忙しくてなかなか寝る時間が取れないという人も多いかもしれませんが、それならそれでできるだけ早く寝ることを心がけることが大切です。

夜遅くまでスマートフォンをいじったり、テレビを見たりしていては妊娠の妨げになってしまいます。

早く寝ることができないのであれば少しでも早めに寝るように気をつけましょう。

妊活で大事なことは出来ることを出来るだけするということですから、寝る時間にも気を配ってみることが大切です。

妊娠をするためにはまず健康的な体を作ることが大切なので、そのためには規則正しい生活を始めるようにしましょう。


規則正しい生活ができてようやく妊活の効果が現れるということになります。

規則正しい生活を第一に考えてそのためには質の良い睡眠をしっかりとることが重要となってきます。

あまり夜更かしはしないようにして早めに寝ることを心がけると良いでしょう。

しっかりとした睡眠を確保することで、ストレス解消にもつながります。